Friday, April 17, 2009

17/4/09

今天,
无法用言语形容。。。
热到爆!!!

课表是35min耐力+栏架。。。
目标:20
结果:16~~~

最重要的是,
我停了好几次。。。
练了酱久第一次练到这个样子~~~
太久没连中长???(借口)=.="

没有去晨跑(很后悔)
最近老是迟到。。。(睡不醒 Zzz...)
赶功课感到要死,
那些老师都很好笑一下的。。。
读了还是=死!!!
不读又不可以(不想掉车尾)~~~

Tuesday, April 7, 2009

建议

看了<<凉风>>过后,
一直在想,

我们为何不要把 warm up 的时候用“车轮”leih????
要从最后面追到前面会很吃力啦。。。
可能 warm up 不行,
那就唯有课表的时候“车轮”lol 。。。
但是要在平时课表像 200m,400m,500m 很难做到啦 800m 可能勉强可以啦。。
1200m 以上的课表会比较少。。。

要不然leih,
平时没有练习的时候选一天几个人留下来一起练咯。。。(6天non-stop练习会卦掉
...)

不用多,
四个人一组就够了嘛。。。

或者或者。。。
晨跑的时候一起约好时间跑罢~~

14242 Chong Hwa Fight!!!

7/4/09

广东义山行 Jogathon Warisan 2009


竞赛日期 :26-4-2009(星期日)


报名方式:

1. 18岁以下在籍学生(男女小学组、男女中学组)报名费为RM 8。

2. 参赛者均可获赠2009“跑跑古迹,带出关怀”千人义山行T恤一件。


报名截止日期为4月10号


Veri lazi 2 type for those hu want 2 participate tell me ASAP...

Friday, April 3, 2009

够力到。。。

今天的练习都不是重点。。。
重点是。。。

练完习过后。。。
竟然打起雷来(壮观到)
过后下起大雨。。。

结果,
好看啦。。。
当然是不能吃豆花啦。。。

Wednesday, April 1, 2009

1/4/2009 (April Fool)

今天,
大伙儿以为阿清要在愚人节拿课表玩我们,
谁知,
没有惊喜。。。

课表:
6x500m

小弟不是那么喜欢这个课表,
会拿我的小命的。。。

As usual,
第一次就是我最好的时间。。。

不过,
今天好像有点奇怪。。。
第二次开始致到最后一次。。。
竟然一次比一次好(有些些感动)
竟然没有碰到 01:50,
可能是自己开始觉醒了。。。
或也有可能是跑了中华行。。。

路跑过后练习好像都是这样的,
还有还有,
久违的可瑶回来了(田径第二年第一次看到她练习)

章耀,
几时到你~~