17/4/09

今天，
无法用言语形容。。。
热到爆！！！

课表是35min耐力+栏架。。。
目标：20
结果：16~~~

最重要的是，
我停了好几次。。。
练了酱久第一次练到这个样子~~~
太久没连中长？？？(借口)=.="

没有去晨跑(很后悔)
最近老是迟到。。。(睡不醒 Zzz...)
赶功课感到要死，
那些老师都很好笑一下的。。。
读了还是=死！！！
不读又不可以(不想掉车尾)~~~

建议

看了<<凉风>>过后，
一直在想，

我们为何不要把 warm up 的时候用“车轮”leih????
要从最后面追到前面会很吃力啦。。。
可能 warm up 不行，
那就唯有课表的时候“车轮”lol 。。。
但是要在平时课表像 200m,400m,500m 很难做到啦 800m 可能勉强可以啦。。
1200m 以上的课表会比较少。。。

要不然leih，
平时没有练习的时候选一天几个人留下来一起练咯。。。(6天non-stop练习会卦掉
...)

不用多，
四个人一组就够了嘛。。。

或者或者。。。
晨跑的时候一起约好时间跑罢~~

14242 Chong Hwa Fight！！！

7/4/09

广东义山行 Jogathon Warisan 2009


竞赛日期 ：26-4-2009（星期日）


报名方式：

1. 18岁以下在籍学生（男女小学组、男女中学组）报名费为RM 8。

2. 参赛者均可获赠2009“跑跑古迹，带出关怀”千人义山行T恤一件。


报名截止日期为4月10号


Veri lazi 2 type for those hu want 2 participate tell me ASAP...

够力到。。。

今天的练习都不是重点。。。
重点是。。。

练完习过后。。。
竟然打起雷来(壮观到)
过后下起大雨。。。

结果，
好看啦。。。
当然是不能吃豆花啦。。。

1/4/2009 (April Fool)

今天，
大伙儿以为阿清要在愚人节拿课表玩我们，
谁知，
没有惊喜。。。

课表：
6x500m

小弟不是那么喜欢这个课表，
会拿我的小命的。。。

As usual，
第一次就是我最好的时间。。。

不过，
今天好像有点奇怪。。。
第二次开始致到最后一次。。。
竟然一次比一次好(有些些感动)
竟然没有碰到 01：50，
可能是自己开始觉醒了。。。
或也有可能是跑了中华行。。。

路跑过后练习好像都是这样的，
还有还有，
久违的可瑶回来了(田径第二年第一次看到她练习)

章耀，
几时到你~~

中华行记

期待已久的中华行到了，
距离前15的目标好像还有待进步，
只得了第35，
拜三练习就有我好看了...

没办法lol，
自己实力还未打倒，
只好重新检讨再来冲刺过了。

第二次跑中华行，
跟前一次比起来有不一样的感觉了，
我总算跑到像个人了(=.=)"

两年前，
跑跑下走走下，
都不懂在干嘛...
拿前50????
想都不敢想...

进田径队已经是第二年了，
跟一大堆田径kia一起跑，
无形中自己的体能也在增加，
唯一遗憾的是，
我有些迟了...
初二那年，
都不懂在足球组里做什么...
体能又没有怎样提高，
感觉上我初一那年在学警的练习好像有点白费了的感觉。

求人不如求己，
只好重新检讨再出发过，
把目标锁定在 KL Open 和全国。

距离全国倒数大约120天。

万和，一起“期待”拜三的练习吧...

26/3/2009(2)

Standard Charted International Marathon 2009
Time:28/6/2009
Venue:Dataran Merdeka KL
Range:5km,10km,21.1km,42.195km
Fees:(很贵一下)

我来说明一下,
5km:age mz b 13++
10km:age mz be 16++
21.1km:age mz be 16++
42.195km:age mz be 18++

其实我并不太明白它在讲舍。。。
谁英文比较好的帮我看下顺便帮我翻译一下~~

For more infos:www.kl-marathon.com