4/5/2009

今天，
校園六圈，
結果呢。。。
跑出一個10:08 出来。。。
有些些感动。。。
终于看到曙光了~~~

终于在选拔赛之前对自己有些交待了

5000米，是校园6圈的两倍。。。
难度更是另一等级的~~

不过，
我总算体会到些些东西。。。
那就是跑的时候要尽量把自己放轻松，
抛掉所有的忧虑，
尽情的跑，
时间就会变短。

话虽如此，
今天的课表就给我躺地了。。。
400米慢跑
400米冲刺
死到够够力。。。

Adidas Returns !!!

Adidas King Of The Road (wohoo!!!)

Date: 2/8/09
Venue:Stadium Shah Alam,SA
Time:6:30am

6km(13~15 yrs)
8km(16~18yrs)

Fees:Rm15(so exp =.=")

17/4/09

今天，
无法用言语形容。。。
热到爆！！！

课表是35min耐力+栏架。。。
目标：20
结果：16~~~

最重要的是，
我停了好几次。。。
练了酱久第一次练到这个样子~~~
太久没连中长？？？(借口)=.="

没有去晨跑(很后悔)
最近老是迟到。。。(睡不醒 Zzz...)
赶功课感到要死，
那些老师都很好笑一下的。。。
读了还是=死！！！
不读又不可以(不想掉车尾)~~~

建议

看了<<凉风>>过后，
一直在想，

我们为何不要把 warm up 的时候用“车轮”leih????
要从最后面追到前面会很吃力啦。。。
可能 warm up 不行，
那就唯有课表的时候“车轮”lol 。。。
但是要在平时课表像 200m,400m,500m 很难做到啦 800m 可能勉强可以啦。。
1200m 以上的课表会比较少。。。

要不然leih，
平时没有练习的时候选一天几个人留下来一起练咯。。。(6天non-stop练习会卦掉
...)

不用多，
四个人一组就够了嘛。。。

或者或者。。。
晨跑的时候一起约好时间跑罢~~

14242 Chong Hwa Fight！！！

7/4/09

广东义山行 Jogathon Warisan 2009


竞赛日期 ：26-4-2009（星期日）


报名方式：

1. 18岁以下在籍学生（男女小学组、男女中学组）报名费为RM 8。

2. 参赛者均可获赠2009“跑跑古迹，带出关怀”千人义山行T恤一件。


报名截止日期为4月10号


Veri lazi 2 type for those hu want 2 participate tell me ASAP...

够力到。。。

今天的练习都不是重点。。。
重点是。。。

练完习过后。。。
竟然打起雷来(壮观到)
过后下起大雨。。。

结果，
好看啦。。。
当然是不能吃豆花啦。。。

1/4/2009 (April Fool)

今天，
大伙儿以为阿清要在愚人节拿课表玩我们，
谁知，
没有惊喜。。。

课表：
6x500m

小弟不是那么喜欢这个课表，
会拿我的小命的。。。

As usual，
第一次就是我最好的时间。。。

不过，
今天好像有点奇怪。。。
第二次开始致到最后一次。。。
竟然一次比一次好(有些些感动)
竟然没有碰到 01：50，
可能是自己开始觉醒了。。。
或也有可能是跑了中华行。。。

路跑过后练习好像都是这样的，
还有还有，
久违的可瑶回来了(田径第二年第一次看到她练习)

章耀，
几时到你~~